Viktminskning
Så jag läser dagligen om viktminskning och allt sånt skit alla olika sorters dieter... det är
Piller-dieter
Barnmats-dieter
GI-metoder
LCHF- dieter
Pulver/måltidsersättnings-dieter..
Jag personligen förstår mig inte på alla dessa som kämpar så oändligt med att gå ner i vikt att de desperat gör allting för att det går snabbt. Jag skulle vilja fråga dem: Hur blev du så stor till en början? Hur kan du väga 100 kilo? Har du dåliga matvanor?
Själv röstar jag för en vanlig tallriksmodell.. Jag skulle vilja få ut till alla som känner sig överviktiga där ute i världen att tänka på erat intag innan ni börjar med en diet.
- Dricker ni läsk mitt i veckan?
- Har ni alltid kakor och sådant hemma?
- Blir det ofta en godisbit på jobbet för att "få mer enegeri"
- Hur är det med kaffe? använder du socker i det?
- Om du blir hungrig en såndär 1-2 timmar innan middagen, äter du två rostade eller tar du dig en frukt?
Se över matvanorna till att börja med. Sluta med all läsk, godis och andra produkter som innehåller snabba kolhydrater (Tex en rostad franska. Innehåller kanske inte jätte mycket kolhydrater, men dom är snabba, så även om man tror sig bli mätt så blir man hungrig väldigt snabbt igen).
Välj EN dag i veckan där du kan trycka i dig pizza, godis, läsk, chips glass you name it. Och håll dig till vanlig kost dom andra dagarna..
Tallriksmodellen är en jätte bra sak. 50% sallad, en fjärdedel kött (fisk kyckling kött m.m) och hälften ris, potatis pasta.
Vi har ju LCHF, där aftonbladet har gjort en artikel om att LCHF inte är en sån bra diet trots allt..
Jag ska länka! http://www.aftonbladet.se/halsa/article14114530.ab
Sedan har vi GI metoden. Jag satt och läste på wikipedia och nationalenclopedin om vad GI är. Det står för Glykemisk index där det handlar om ett intag av LÅNGSAMMA kolhydrater. (Snabba igen är ju vitt bröd, godis och läsk, Långsamma är grovt bröd, pasta och linser)
Men läser man om GI medtoden i media så handlar den mer om att inte äta kolhydrater över huvud taget.
Nåväl, dessa dieter hit och dit. Det jag menar är bara att kolla över ditt intag, hur blev du så stor, innan du väljer diet. Tänk på träning och sånt där så det inte blir en massa överflödsskinn.
Pulver må sägas ersätta sallad, kötter och pastor/potatis osv. Men kroppen är fortfarande van att få den där korvbiten. Vad tror ni händer om ni äter pulver i två månader och sedan börjar äta igen? Det gäller ALLA dieter som drar ner på olika produkter. ät som vanligt, men ät bara tills du ät mätt, inte mer för att det är gott. Ät OFTA men måttlig mängd, så hålls matsmältningssystemet igång hela tiden.
Jag tänkte köra en lite tru confessions of a teenager.. haha nej men ärligt.. Min diet en gång i tiden såg ut såhär:
Jag åt 1 måltid om dagen. Lunchen på skolan. Jag åt inte frukost (den viktigaste måltiden på dygnet!) inte middag eller nånting däremellan. Och jag gick ner i vikt. Jag vägde 61 kilo som minst (Yes det låter mycket, men för min längd och grova benstommar så var jag smal)
Nåväl, sen började jag gymnasiet,, jag började dansa. Man tränade och behövde näring. Jag började äta alla måltider och VIPS så vägde jag kanske 20 kilo mer.
Och det är ju rätt självklart ellerhur? Men den effekten har pulver diet, och dieter där du väljer port pasta, potatis, ris, mjölk.
Så än en gång vill jag säga.
- Byt ut det vita brödet mot grovt bröd
- Ta en frukt istället för två mackor när du får den lilla hungern, möjligtvis en husmans med en bit paprika på.
- Byt ut läsken mot iskallt vatten, det är trots allt den som släcker din törst ändå
- Använd nyttigt socker (jo sådant finns, socker för diabetiker) om du vill ha socker i kaffet
- Tänk på att en godisbit INTE håller dig mätt och håller humöret uppe. Det stiger snabbt men det sjunker snabbare.
- Ät enligt tallriksmodellen.
- Ta en skål med musli, jag lovar att det är nyttigare än rostat bröd och choklad
- Vill du vara pigg efter du har ätit? Ta inte 500 kilo sås på din mat. Ta mycket grönsaker och en måttlig mängd. ät bara tills du är mätt..
Jag lovar att med dom vanorna så KOMMER man gå ner i vikt. Dessutom är det snyggare med muskler så TRÄNA också! Och Bantar man så har ju inte kroppen något att bygga muskler av.
Och en sista: Äter man inte fett så kommer kroppen att börja lagra fett, eftersom kroppen BEHÖVER FETT. Ibland kan den lilla chokladkakan sitta fint ;)
Kommentarer
Trackback
